co jest w pracy

Czesc Mam takie pytanie czy w moim przypadku dieta J/NJ jest dozwolona wstaje o 7 rano wypijam magnez + zieloną herbatę idę do pracy (8-17) praca Na budowie 17:30 zwierzęce źródło białka+ ryz + warzywa 18:30 bcaa trening po trening to co o 17:30 przed snem twaróg pół tłusty + masło orzechowe + szklanka mleka Czy przy takim trybie dnia dam [...]

Wiosło jest głównym ćwiczeniem na plecy więc zgodnie z zamysłem twórcy musi być 2 razy w tygodniu. Będę trochę kombinował z dynamiką i zakresem ruchu, może wyczuję odpowiedni ruch, jedynie obawiam się, że ręce (przedramiona) mogą przejmować część pracy. Jak nie będzie szło to może spróbuję wiosłowania jednorącz. Dzięki za pomoc, sog leci:) Ps. co [...]

[...] do "Żabki" jeszcze się udawał sprintem po pojedyncze produkty (cukier, mąka, mleko, masło), to dałoby się z tego jakiś HIIT sklecić no ba byleby nie podjadac batona z Zabki po drodze rych to ruch jesli odpowiednio zgrasz czas/intensywnosc spacer/bieg (obojetnie po co - w przypadku zakupow bieg z obciazeniem) jest cennym dodatkiem

Witaj Biniu.. Mój harmonogram dnia nie pozwala testować takich wynalazków jak J/JN. Co sądzisz aby zasady tej diety stosować okazyjnie np teraz jak jest kilka dni wolnego od pracy(święta) lub w czasie urlopu? Byłaby to fajna odskocznia od ciągłego żarcia %-\

przeczytaj,co sam przed chwila napisales o drazku-bo zasada jest taka sama przy przysiadzie - zmusic miesnie do wiekszej pracy,niz ta do ktorej juz zdazyly sie przyzwyczaic. a jednak jak ruszysz troche mozgownica,to sam wyciagasz odpowiednie wnioski.widzisz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-06 23:45:40

[...] wciąż ok. Żołnierskie całkiem spoko. Myślę,m że jakbym był wyspany to udało by się więcej powtórzeń zrobić. Wyciskanie zza karku cały czas dobrze wchodzi ale lekko już nie jest. Chociaż to też może włąśnie kwestia braku odpowiedniej regeneracji. Przyciąganie sztangi do brody na 72 to już typowa chamów.a Nic kompletnie nie czułem. Zmniejszyłem [...]

Ostatni raz w tym temacie napisze...:-D Żeby nie wyjśc na hejtera...:-D Za dużo kombinujesz (czego kolejnym przykładem jest kawa z masłem;-)), za bardzo skupiasz sie na makro, a podstawy leżą... Zjedz rano tę owsiankę -jeśli lubisz - z owocami, odzywka, jakimiś orzechami.. Skoro jajka sa beee.. Chociaż jajka dają nieskończona ilośc możliwości [...]

[...] HCG jechać nolvadex pytanie jak długo i ile mg? Clomid 150 mg wrzucić 3 dni po ostatnim strzale z HCG, następnie 100mg i 50mg przez ile? HCG daj najpierw 4 x 2500 iu co 3 dni nastepnie po 3 dniach zrob badania na poziom testa, jesli okaze sie ze jest wysoko to bedzie znaczylo ze jadra zostaly pobudzone do pracy i wtedy zacznij clom + nolva+provi

[...] że nigdy nie miałeś z tym problemu hehehe Zgadzam się z Tobą ja popatrzyłem na swoje stare morfo to miałem wyniki podwyższone ponad normę 56 HMG to już było fest burak,teraz jestem przewrażliwiony na tym punkcie ale jak problem się zaczyna to czuję takie drętwienie na twarzy i wiem że to to bo nie ma nic gorszego jak iść tak do pracy i jak [...]

[...] że nigdy nie miałeś z tym problemu hehehe Zgadzam się z Tobą ja popatrzyłem na swoje stare morfo to miałem wyniki podwyższone ponad normę 56 HMG to już było fest burak,teraz jestem przewrażliwiony na tym punkcie ale jak problem się zaczyna to czuję takie drętwienie na twarzy i wiem że to to bo nie ma nic gorszego jak iść tak do pracy i jak [...]

Ja znam i takich co na Tesciu solo sa agresywni,choc prawda większość jest na kilku srodkach.Jak sadzisz jaki procent na towarze kontroluje swoje hormony.Umnie na 10 ćwiczących na silce z pracy osob będących na towarze tylko 2 kontrolują swoje hormony i sie badają.Reszta ma swoje teorie i tez byle jakie efekty a skutkow ubocznych od groma.Ludzie [...]

[...] co jeden/dwa tygodnie. Gdyby było to możliwe, to progres byłby w nieskończoność. Im bardziej angażujemy do pracy układ nerwowo-mięśniowy i większe mamy doświadczenie, tym trudnej będzie o widoczny progres. Warto jest pamiętać o tym, żeby dokładać obciążenie racjonalnie. Tak, aby zachować prawidłową technikę ćwiczeń i czucie nerwowo-mięśniowe.

[...] Tzn. Które mięśnie ćwiczyć z którymi? Pewnie czytając to myślicie sobie - poczytaj gościu Atlas Ćwiczeń...czytałem...ale chciałbym usłyszeć Wasze fachowe opinie. Być może jest ktoś z podobna sytuacją do mojej i ma jakieś sprawdzone treningi na dwa dni w tygodniu. Moim celem jest dołożenie suchej masy mięśniowej...nie za dużo max 4-5kg oraz [...]

Moda na bycie fit i kratę na brzuchu i postrzeganie siebie. Postrzeganie siebie Przekaz płynący z fitnessowych kanałów może dawać wrażenie, że żyła na brzuchu jest tym, co da szczęście, sprawi, że poczujemy się ze sobą wreszcie dobrze. Tymczasem największym problemem, z jakim boryka się zdecydowana większość ludzi, jest akceptacja siebie. Bardzo [...]

[...] przez problemy z sinusoidą popadania w anoreksję/bulimię. Jakiś czas po ogarnięciu d**y czas wreszcie zrobić forme. Prośba o ocenę diety i treningu. Głównym problemem jest to, że większość fatu odkłada mi się na bebzonie (typowe jabłko). Po tygodniu diety zaczęło schodzić (3kg na wadze) ale z brzucha nadal nic nie leci, a to priorytet. [...]

[...] - Planki: 4 serie po 1 minucie Rozciąganie. Przygodę z siłownią zacząłem w styczniu tego roku. Trwa już ona 4 miesiące dobre. Wcześniej także sobie ćwiczyłem w domu, więc jestem taki średnio-zaawansowany można powiedzieć ;] Od tej pory trenuję tym treningiem. W dni wolne od treningu ćwiczę sobie po godzince mniej więcej, pompki, dużo [...]

[...] artykułu. ;-] \-) A tak serio… Crossfit jako dyscyplina dopiero raczkuje w naszym kraju, a na wielu portalach pojawia się tak wiele informacji na jego temat, że ciężko jest jednoznacznie określić z czym to zjeść, Jak zacząć ? Czy to coś dla mnie ? Czy będą efekty ? I jednocześnie na każdym kroku zalewa nas fala hejtu wywoływana przez [...]

[...] 200g białka - 2.66 na kilo masy 125g tłuszczy - 1,66 na kilo masy 450 węgli - 6 na kilo masy Proszę o podpowiedz jeśli chodzi o dodatki, które chcę kupić. W ankiecie jest. Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 193 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Obwód uda : 53,5 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom [...]

[...] Wyciskanie leżąc: również nie robiłem max, poszło 80 kg x2 Plecy i nogi to moje najmocniejsze partie, łapki i barki też idą w miarę ładnie, najsłabsza partia to klatka która jest dla mnie priorytetem. Przysiady staram się robić głębokie dlatego nie używam większych ciężarów, to samo z wyciskaniem płasko, tutaj technika jest dla mnie bardzo ważna [...]

[...] należę raczej do tych osób, które jak sobie choćby troszkę dłużej pofolgują, to od razu odbije się to na wadze :( chciałabym móc jeść bardziej intuicyjnie, ale nie wiem, czy jestem już na to gotowa. Miska jest czysta w tygodniu, czasem w weekend pozwalam sobie na jakieś odstępstwo (ostatnio bardziej ciągnie mnie do pizzy i burgerów niż do [...]